" چگونه بخوريم تا سالم بمانيم "

^{به نام خداوند روزی رسان} 

^{" چگونه بخوريم تا سالم بمانيم "}

^{شايد ديده و يا شنيده ايد كه افرادى با داشتن سرمايه ى بسيار و بهره مندى از همه گونه امكانات رفاهى و استفاده از انواع غذاهاى رنگارنگ ، از نعمتى بزرگ يعنى سلامتى محرومند و به همين دليل از زندگى خود لذتى نمى برند! و بالعكس افرادى با خوردن غذايى معمولى و ساده در كمال صحت و سلامت عمرى طولانى مى كنند و از زندگى خود لذت مى برند. به راستى رمز و راز سلامتى در چيست ؟}

^{عده اى چنين تصور مى كنند كه سلامتى فقط با خوردن غذاهاى گوناگون كه سرشار از ويتامين ها، پروتئين ها، مواد معدنى و... باشد بدست مى آيد. حاصل آنكه چنين نيست و آنچه مهم است چگونه خوردن است نه چه چيز خوردن. درست خوردن تاثير به سزائى در سلامتى شما دارد و شما را ا دچار شدن به بيماري هاى مختلف و امراض گوناگون مصون نگاه مى دارد.}

^{اين نكته ها برگرفته از كلمات گهربار ائمه معصومي(ع) مى باشد لطفا با دقت بخوانيد و به آن عمل كنيد، تا هميشه جسمى سالم و روحى شاداب داشته باشيد و بدانيد هميشه پيشگيرى بهتر از درمان است.}

       ^{1.       غذاى خود را با نام خدا آغاز كنيد}

       ^{2.       ابتداى غذا، كمى نمك بخوريد}

       ^{3.       خوب است غذا را با سركه شروع كنيد}

       ^{4.       دست هايتان را قبل و بعد از غذا بشوئيد}

       ^{5.       كمتر غذا بخوريد تا كمتر بيمار شويد.}

       ^{6.       كمتر غذا بخوريد تا سبك تر باشيد.}

       ^{7.       در غذا خوردن ميانه رو باشيد .}

       ^{8.       سعى كنيد سبك و متعادل غذا بخوريد}

       ^{9.       از پرخورى بپرهيزيد تا هوشيار بمانيد}

     ^{10.     از پرخورى بپرهيزيد تا تندرست بمانيد}

     ^{11.     از خوردن غذايى كه بدان اشتها نداريد، بپرهيزيد}

     ^{12.     از هميشه سير بودن بپرهيزيد}

      ^{13.     از غذاى حرام دورى گزينيد}

     ^{14.     از خوردن غذا داغ اجتناب نماييد.}

     ^{15.     بهتر است در جمع غذا بخوريد.}

     ^{16.     در ظروف آب و غذا فوت نكنيد}

     ^{17.     مستمندان را هنگام خوردن غذا رد نكنيد.}

     ^{18.     شب ، حتما شام بخوريد ولو به لقمه اى}

     ^{19.     غذا را خوب بجويد و در خوردن هرگز شتاب نكنيد.}

     ^{20.     سعى كنيد هنگام راه رفتن چيزى نخوريد.}

     ^{21.     بر روى سفره ى غذا سبزى را فراموش نكنيد.}

     ^{22.     بهتر است غذاهاى ريخته شده بر روى سفره را بخوريد .}

     ^{23.     سعى كنيد در بين غذا آب نياشاميد.}

     ^{24.     از نوشيدن آب ، پس از غذاى چرب اجتناب نمائيد .}

     ^{25.     از نوشيدن آب سرد پس از غذاى گرم بپرهيزيد}

     ^{26.     از زياد خوردن و زياد نوشيدن بپرهيزيد .}

     ^{27.     بهتر است آب را جرعه جرعه بنوشيد}

     ^{28.     هنگامى كه آب مى نوشيد آب را يك مرتبه سر نكشيد}

     ^{29.     سعى كنيد در ظروف ترك خورده آب ننوشيد}

     ^{30.     سعى كنيد ايستاده آب نياشاميد}

     ^{31.     در خوردن و نوشيدن از اسراف بپرهيزيد}

     ^{32.     پايان هر غذا شكرگزارى از نعمت هاى خدا را فراموش نكنيد.}

     ^{33.     در پايان غذا هم كمى نمك بخوريد}

     ^{34.     پس از صرف غذا، خلال كردن را فراموش نكنيد}

     ^{35.     با چوب ريحان و چوب درخت انار خلال نكنيد}

     ^{36.     پس از خلال كردن ، دهانتان را حتما بشوئيد}

     ^{37.     پس از هر غذا مسواك كردن را فراموش نكنيد.}

     ^{38.     پس از صرف غذا كمى استراحت نمائيد.}

     ^{39.     هرگز با شكم پر حمام نكنيد .}

     ^{40.     تا گرسنه نشديد غذا نخوريد و تا سير نشديد دست از غذا بكشيد.}

^{اين چند توصيه ى مهم را حتما بكار بنديد}

^{1- هميشه سعى كنيد از غذاهاى بهداشتى و تازه استفاده نمائيد.}

^{2- از غذاهاى متنوع استفاده كنيد تا نياز بدنتان به ويتامين هاى گوناگون را فراهم آوريد.}

^{3- هنگام خوردن غذا در جمع ، به ظرف غذاى ديگران نظر نيندازيد.}

^{4- بهتر است پس از صرف غذا براى هضم غذا، كمى قدم بزنيد.}

^{5- از افراط در خوردن غذاهاى چرب ، سرخ كردنى ها و شيرينى جات بپرهيزيد.}

^{و... درست بخوريد تا هميشه سالم بمانيد.}

^{خدا را شکر – صلوات}