راهكارهايي براي برون رفت از احساس خمودگی و خستگی در زندگی

^{باسمه تعالی}

^{راهكارهايي براي برون رفت از احساس خمودگی و خستگی در زندگی}

^{براي ايجاد هر تغييري در زندگي ابتدا انسان بايد موقعيت فعلي زندگي خود را خوب بشناسد
و سپس به علت شناسي آن پرداخته و با يك تصميم صحيح و اقدامي شجاعانه به تغيير و بهبود وضعيت دست بزند.}

^{1. تقويت ايمان؛
عامل زيربنايي احساس و رفتار انسان، ايمان به خداست.
باايمان به خداست که مي‌توان سخت‌ترين كارها را انجام داد و از آن لذت برد.
بنابراين مهم‌ترين راهكار لذت بردن از زندگي تقويت ايمان است.
ایمان با تقویت معرفت، ارتباط نزدیک با خدا و عمل صالح و عبادات و توسل افزایش می‌یابد.}

^{2. برنامه‌ريزي منظم براي زندگي؛
براي زندگي خود برنامه‌ريزي جامعي داشته باشيد، كه دربرگيرنده ساعاتي براي تحصيل يا اشتغال، كارهاي شخصي، تفريحات سالم، عبادت، استراحت و غيره باشد.
برنامه‌تان را بر روي برگه نوشته و آن را به‌دقت مورداجرا قرار دهيد و به هرگونه پيشرفت و موفقيت خود پاداش دهيد. پاداش شما مي‌تواند تحسين خود، رفتن به گردش، خوردن غذاي موردعلاقه يا پرداختن به هر كار موردعلاقه‌اي باشد.}

^{3. داشتن تفريحات سالم در زندگي؛
مثلاً اگر ذوق و سليقه خاصي به گل و گياه داريد در منزل از گلدان و گل استفاده نماييد و از همه مهتر به ورزش توجه بيشتري داشته باشيد. متخصصان معتقدند ورزش مانند داروي ضدافسردگي عمل مي‌كند و چنانچه افراد روزانه 30 دقيقه سريع راه بروند يا به‌طور منظم ورزش كنند، پس از 10 روز تأثير آن را در بهبود وضعيت روحي و شادابي خود خواهند ديد.
از طرف ديگر، چنانچه ورزش به مدت طولاني در فعاليت‌هاي ثابت روزانه گنجانده شود ، موجب عملكرد بهتر مغز شده و مواد طبیعی شادی‌بخش در مغز مثل آندروفین که مسئول داشتن احساس بهتر و رضايت، وارد خون مي‌شود.}

^{4. تقويت روابط صميمي و سازنده با ديگران؛
همه ما انسان‌ها نياز به محبت و پذيرش داريم و اين محبت و پذيرش بيشتر از ناحيه دوستان ارضا مي‌گردد.
اين ارضاي نياز است كه احساس لذت و خوشي به انسان مي‌بخشد. بنابراين ابراز وجود و پذيرشي كه از يك دوست صميمي حاصل مي‌شود مي‌تواند تأثير زيادي بر احساس مثبت ما در زندگي داشته باشد.
پس سعي كنيد اولاً دوستان خوبي انتخاب كنيد؛ دوستاني كه شما را به ياد خدا بيندازند و در شرايط سختي شما را رها نسازند و هميشه يار و ياور و غمخوار شما باشند، و ثانياً روابط خود را با آن‌ها بيشتر كنيد.}

^{5. سعي كنيد افكار منفي را از خود دور كنيد و آن‌ها را با افكار صحيح جايگزين نماييد.به‌جاي اينكه فكر كنيد فردي ناتوان يا بدشانس هستيد به اين فكر كنيد كه كساني هستند كه شرايطشان از شما بدتر است.}

^{6. خودگویی‌های مثبت را فراموش نكنيد.لیوان پر زندگی خود را ببینید. با خود بگویید كه من از بقيه چيزي كم ندارم. خيلي نقاط مثبت دارم كه خيلي از افراد ندارند و با توکل بر خدا و تکيه بر همين نقاط، آينده‌اي به‌مراتب بهتر از گذشته براي خود خواهم ساخت.}

^{موفق باشید}