نامه ی مهر

 باسمه تعالی توصیه های روان شناسی و پزشکی برای دانش آموزان در فصل امتحانات       امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما گاهی شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. بنابراین لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعایت کنید.   توصیه های تغذیه ای : 1)در فصل امتحانات تخم مرغ، کنجد، عسل و غذاهای حاوی آهن مصرف کنید. ۲)سعی کنند در ایام امتحانات سه وعده غذایی کامل بخورید و میان وعده های غذایی را هم فراموش نکنید. (میان وعده صبح ساعت ۱۰ و میان وعده عصر و میان وعده شب هم قبل از خواب ) 3)مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب هم برای خواب آرام در شب ها خوب است . غذای سنگین نخورید تا صبح با اشتها و  سرحال بیدار شوید و صبحانه کامل بخورید، چون صبحانه کامل به کارآیی ذهنی شما در امتحانات خیلی کمک می کند. ۴) در طول روز آب کافی بیاشامید ۵) از خوردن چای و قهوه پررنگ، خودداری کنید. چای کم رنگ مفید است. ۶) ماست و دوغ ترش خواب آور است. اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد. ۷) نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته به خصوص ایام امتحانات قرار دهید. ۸) اگر در صبحانه پنیر می خورید، آن را همراه گردو میل کنید. خوردن پنیر هنگام شب باعث خواب آرام می شود. ۹) مصرف سبزی های تا, ...ادامه مطلب