نامه ی مهر

باسمه تعالی « پنج کلید برای رژیم غذایی سالم » میان رژیم غذایی و بروز بیماری‌های مزمن و غیرواگیر مانند بیماری‌های قلبی - عروقی، سکته مغزی، سرطان‌ها و دیابت ارتباط قوی وجود دارد. مصرف ترکیب غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می‌شود. مصرف رژیم غذایی سالم با رعایت تعادل، تنوع، تناسب و کنترل کالری دریافتی امکان‌پذیر است.پنج کلید برای ایمنی مواد غذایی عبارتند از:1- به نوزادان در شش ماه اول زندگی فقط شیر مادر بدهید-  از بدو تولد تا شش ماهگی، نوزاد شما باید تنها شیرمادر را در روز و شب دریافت کند.-  هروقت نوزاد احساس گرسنگی کرد، به او شیر بدهید. 2- مواد غذایی متنوعی را بخورید-  روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی‌ها، گروه میوه‌ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ در حد تعادل مصرف کنید. 3- سبزی‌ها و میوه‌ها را به اندازه کافی مصرف کنید.-  میوه‌ها و سبزی‌های متنوعی را مصرف کنید. ( بیش از 400 گرم در روز)-  سبزی‌ها و میوه‌های خام را به عنوان میان وعده به جای تنقلاتی که قند یا چربی بالایی دارند، استفاده کنید.-  هنگام طبخ سبزی‌ها و میوه‌ها، از پختن بیش از حد آنها جلوگیری کنید زیرا می‌تواند باعث از بین رفتن ویتامین‌های مهم شود.-  میوه‌ها و سبزی‌های کنسرو یا خشک شده را انتخاب کنید که بدون نمک یا قند اضافه شده باشند. 4-  از چربی‌ها و روغن‌ها به طور محدود مصرف کنید.- روغن‌های گیاهی غیراشباع (مانند زیتون، سویا، آفتابگردان، ذرت) را به جای چربی‌های حیوانی یا روغن دارای چربی‌های اشباع بالا (به عنوان مثال نارگیل و روغن نخل) انتخاب کنید.- گوشت سفید (به عنوان مثال مرغ و ماهی) که به طور کلی چربی کمت, ...ادامه مطلب

 باسمه تعالی«  ۱۰ اصل مهم برای داشتن برنامه ریزی درسی موفق  » اصل اول، ساعت مطالعه روزانه شاید سوال خیلی از افراد در ابتدای سال این باشد که روزانه چقدر درس بخوانیم؟. در جواب باید برای رسیدن به بیش‌تری, ...ادامه مطلب

 باسمه تعالی توصیه های روان شناسی و پزشکی برای دانش آموزان در فصل امتحانات       امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما گاهی شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. بنابراین لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعایت کنید.   توصیه های تغذیه ای : 1)در فصل امتحانات تخم مرغ، کنجد، عسل و غذاهای حاوی آهن مصرف کنید. ۲)سعی کنند در ایام امتحانات سه وعده غذایی کامل بخورید و میان وعده های غذایی را هم فراموش نکنید. (میان وعده صبح ساعت ۱۰ و میان وعده عصر و میان وعده شب هم قبل از خواب ) 3)مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب هم برای خواب آرام در شب ها خوب است . غذای سنگین نخورید تا صبح با اشتها و  سرحال بیدار شوید و صبحانه کامل بخورید، چون صبحانه کامل به کارآیی ذهنی شما در امتحانات خیلی کمک می کند. ۴) در طول روز آب کافی بیاشامید ۵) از خوردن چای و قهوه پررنگ، خودداری کنید. چای کم رنگ مفید است. ۶) ماست و دوغ ترش خواب آور است. اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد. ۷) نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته به خصوص ایام امتحانات قرار دهید. ۸) اگر در صبحانه پنیر می خورید، آن را همراه گردو میل کنید. خوردن پنیر هنگام شب باعث خواب آرام می شود. ۹) مصرف سبزی های تا, ...ادامه مطلب

باسمه تعالی زندگینامه ای مختصر برای شهید دستغیب (ره)  در عاشورای سال ۱۳۳۲ قمری برابر با ۱۲۹۲ خورشیدی ، در کانون گرم و صمیمی خانواده ای شیرازی کودکی چشم به جهان گشود که پدر بزرگوارش مرحوم  سید محمد تقی دستغیب، به سبب عشق وافری که به حضرت سیّد الشهدا، اباعبداللّه الحسین (ع) داشت و نیز به دلیل مقارن بودن زمان ولادت این کودک با ایّام جان سوز شهادت امام حسین (ع)  نام او را «عبدالحسین» برگزید؛ بدان امید که این مولود عاشورایی در آینده از رهروان و پاسداران واقعی خط سرخ شهادت باشد دوران تحصیل شهید دستغیب تا دوازده سالگی تحت نظر پدر بزرگوارش، نخست در مکتب به فراگیری های رایج آن دوره پرداخت. آن گاه در محضر پدر بزرگوارش به تحصیل مقدمات علوم اسلامی مشغول گشت، ولی هنوز بیشتر از یازده بهار از زندگی او سپری نشده بود که از نعمت وجود پدر محروم شد. شهید دستغیب علی رغم مشکلات لحظه ای از تحصیل علوم اسلامی دست برنداشت. وی دوره مقدمات و سطح حوزه را در زادگاه خود به پایان رساند.. هجرت به نجف اشرف  شهید دستغیب، با آغاز واقعه کشف حجاب، با این حرکتِ رضاخان به مبارزه پرداخت. عوامل نظامْ افشاگری ها و حملات شجاعانه این روحانی جوان و غیور را تحمل نکردند و او را بارها به زندان بردند. امّا چون هیچ یک از تهدیدهای دولتْ مرحوم شهید دستغیب را از انجام دادن وظیفه بازنداشت، در نهایت آن چنان او را تحت فشار قرار دادند که , ...ادامه مطلب

باسمه تعالی بیست راه ساده و عملی برای دوستی و ارتباط با خدا بدون شک همه این عبادت در ارتباط با خدا و خودسازی سهم بسیار ارزنده ای داشته و ترک هر کدام از آنها مانع ارتباط موثر و صادقانه با خدا و موجب سردی روح و روان و روابط با خدا و دینداران خواهد شد. امّا در این اجمال سعی در ارائه راهکارهایی هستیم که اغلب ما از آنها غافلیم. راهکارهایی ساده و قابل عمل برای همه در همه جا.   1- به هنگام انجام کارهای تکراری و خسته کننده مثل شستن ظرف ها و لباس ها و پختن غذا، جمع و جور کردن وسایل خانه، کار در کارخانه و رانندگی در ترافیک سنگین شهری، سرودی را در باره خدا زمزمه کنید. به یاد بیاورید که هر کاری با یاد خدا عبادت خواهد بود و عبادت موجب آرامش و ارتباط مستقیم با خالق هستی و همه اینها باعث انرژی مثبت .   2-هر روز تنها دقایقی را در خلوت و سکوت بنشینید و به آنچه که از خوبی ها دست یافته اید فکر کنید. شغل، ازدواج، مسکن، تحصیل، مسافرت خاطره انگیز، فرزند، سلامتی،... از خدا برای بدست آوردن همه این ها تشکر کنید. و خوشحال و خرسند باش بابت اینکه از شاکران هستی، این یعنی بهترین ارتباط با خدا.   3- کاری را که اصلاً دوست نداری و از انجام آن به شدت خسته و ملول می شوی انجام بدهید. مثل گوش کردن به حرف های تکراری و خسته کننده مادربزرگ و دوست، همکاری با همسر در کارهای خانه و ارتباط با فرزند و... به جای کلافه شدن و ا, ...ادامه مطلب

باسمه تعالی مهرانه (10 ) نکاتی برای یک تدریس موفق با نام و یاد خدا کلاس درس را شروع کنیم . از وضعیت روحی و جسمی دانش آموزان قبل از تدریس آگاه شویم . از حضور و غیاب دانش آموزان حتما آگاهی حاصل کنیم . با خوشرویی تدریس را آغاز نموده و تا پایان جلسه ی تدریس این حالت را حفظ کنیم . عواطف و احساسات دانش آموزان را جریحه دار نکنیم . از قضاوت های عجولانه نسبت به دانش آموزان جداً خودداری کنیم . از تهدید کردن,مهرانه,نکاتی,تدریس ...ادامه مطلب

باسمه تعالی مهرانه ( 14 ) گام هایی برای موفق شدن     هیچ مطلبی ازجمله مطالبی که در اینجا مطرح می شوند نپذیرید ، مگر این که برای پذیرش خود دلیل روشن و قانع کننده ای داشته باشید.    مطالبی را که می پذیرید به عمل بگذارید، زیرا نتیجه دلخواه تنها با عمل کردن به دست می آید .    زندگی شخصی شما هنگامی بهتر می شود که خودتان بخواهید و برای آن اقدام کنید.     شما به دنیا آمده اید که پیروز باشید , خلاف این را,مهرانه ...ادامه مطلب

باسمه تعالی  ابزارهای شیطان برای منحرف کردن انسان  شیطان برای تسلط بر انسان‌ها و جنیان، از ابزارهای بسیاری بهره می‌برد؛ زیرا قدرت شیطان از محدودیت‌های چندی رنج می‌برد که از جمله آنکه وی تنها می‌تواند در آغاز از وسوسه بهره گیرد تا شخص در دام او گرفتار آمده و تحت ولایت و سلطه او درآید، مضاف بر اینکه این قدرت وی نیز محدود به دنیا و نیز به غیر انسان‌های خالص شده الهی یا مؤمنان مخلص می‌باشد. (نحل98 تا,ابزارهای,شیطان,برای,منحرف,کردن,انسان ...ادامه مطلب

باسمه تعالی  ابزارهای شیطان برای منحرف کردن انسان  شیطان برای تسلط بر انسان‌ها و جنیان، از ابزارهای بسیاری بهره می‌برد؛ زیرا قدرت شیطان از محدودیت‌های چندی رنج می‌برد که از جمله آنکه وی تنها می‌تواند در آغاز از وسوسه بهره گیرد تا شخص در دام او گرفتار آمده و تحت ولایت و سلطه او درآید، مضاف بر اینکه این قدرت وی نیز محدود به دنیا و نیز به غیر انسان‌های خالص شده الهی یا مؤمنان مخلص می‌باشد. (نحل98 تا100 نساء119 تا122) البته قدرت شیطان را نمی‌توان دست کم گرفت، زیرا وی از توانایی‌هایی چون دیده نشدن (اعراف27)، تزیین و آراستن زشتی‌ها به زیبایی‌ها (انفال48)، صعود به آسمان و مراتب عالی هستی (حجر16 و 17,ابزارهای,شیطان,برای,منحرف,کردن,انسان ...ادامه مطلب

باسمه تعالی بیست جمله زیبا برای اندیشیدن  شخصیت آدم ها را از طریق کردارشان توصیف کنید تا هرگز فریب گفتارشان را نخوری.  آنقدر شکست خوردن را تجربه کنید تا راه شکست دادن را بیاموزید.  از سايه ها نهراسيد، سايه ها نشانه آن است كه در همان نزديكي روشنايي است.  اغلب فکر می کنیم چون خیلی گرفتاریم به خدا نمی, ...ادامه مطلب

باسمه تعالی چه فردی را برای ریاست جمهوری انتخاب کنیم؟ " محمد بارونی " نظام حکومتی کشور عزیز ما ایران  جمهوری اسلامی است ، که بر دو پایه مردم سالاری ( حضور و مشارکت مردم در تعیین نمایندگان خود برای برخی از مناصب )  و دین ( حاکمیت قوانین و احکام دین مبین اسلام ) بنا نهاده شده است. بنا به فرموده حضرت ا, ...ادامه مطلب

باسمه تعالی  پنج نکته مهم برای پرورش دانش آموزان موفق    1. خودتان را با دانش آموزان هماهنگ کنید. شما باید از زرنگ ترین دانش آموز جلوتر باشید و در عین حال همراه ضعیف ترین دانش آموزان باشید. 2. برای تغییر روحیه گاهی در کلاس از موسیقی استفاده کنید . این کار به شما کمک می کند تا برای یادگیری فضای مناسبی ایجاد کنید. 3. انعطاف پذیر باشید. در برنامه ریزی تان برای تدریس کمی خلاقیت داشته باشید و همیشه از یک برنامه سفت و سخت پیروی نکنید.  4.سه قانون اول تدریس موفق این است: 1) تشویق 2) تشویق 3) تشویق ! اما فقط وقتی دانش آموزانتان را تشویق کنید که تلاششان صادقانه و مو, ...ادامه مطلب

باسمه تعالی  چند مطلب برای مدیران و آغاز ماه مدرسه  1- برنامه های پیش باز مهر    2- باید های مدیر مدرسه    3- محیط یا محاط   4- شیر بی یال و دم ,چند مطلب جالب برای وبلاگ ...ادامه مطلب